年輕人　 注意作息規(guī)律
　　年輕人喜歡睡懶覺，平時上班、上學(xué)無法睡懶覺，節(jié)假日期間便放縱自己，或是熬夜看電影劇，或是打游戲，第二天再睡到自然醒，完全打亂了平時的生物鐘。實際上，養(yǎng)成一個規(guī)律的飲食和生活習(xí)慣非常不易，不僅要有工作生活等諸多條件的允許，而且還要有高度的自制力。機(jī)體的營養(yǎng)生理需求和規(guī)律的飲食之間會建立一種平衡關(guān)系，不要隨便將其打破。年輕人在春節(jié)期間的飲食盡量按時按點。不要因為熬夜、睡懶覺來打亂正常的飲食規(guī)律。避免進(jìn)餐時間過長，防止能量攝入過多。晚餐吃得不要太遲，給胃腸道留有消化和休息的時間。
　　中年人　 飲食要清淡
　　春節(jié)的餐桌上，就算不把食物里的脂肪算在內(nèi)，單單烹調(diào)油就會超標(biāo)。重口味的菜肴確實會促進(jìn)食欲，但是烹調(diào)用鹽和各式腌制品，讓攝入的鹽量超標(biāo)，增加了心血管疾病和一些癌癥的發(fā)生風(fēng)險。另外，過食大魚大肉，嘌呤攝入增加還會導(dǎo)致尿酸升高，誘發(fā)痛風(fēng)。因此，清淡飲食對中年人的健康至關(guān)重要。自己做飯可以通過改變烹調(diào)方式來減少油鹽的量，在外吃飯可以倒杯白開水，涮掉菜中的油和鹽再吃。
　　老年人　 避免情緒波動
　　春節(jié)期間，老年人情緒波動、大喜大悲，容易引發(fā)多種疾病，尤其是短時間內(nèi)急劇血壓升高，從而增加腦梗和心梗的風(fēng)險。強(qiáng)烈的情緒波動還容易造成老年人突發(fā)性耳聾、眼壓升高、原有眼病惡化等不良后果。因此，老年人在過節(jié)期間要注意情緒調(diào)節(jié)，避免頻繁出入人多嘈雜的環(huán)境，遇到想不通的事情學(xué)會向親人和朋友傾訴與釋放，可以換一個環(huán)境或者做些別的事情轉(zhuǎn)移注意力，切勿一個人鉆牛角尖。
　　老年人腸胃功能較弱，在飲食方面也需要特別注意，盡量少吃黏膩、不易消化的食物。過年期間，若吃過了量，胃腸道消化負(fù)擔(dān)猛然增加，會破壞正常的胃腸代償能力，極易導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生，如噯氣、打嗝、反酸、腹痛、腹瀉，甚至還可能誘發(fā)急性胰腺炎等疾病。
　　準(zhǔn)媽媽　 吃零食要控制
　　孕婦向來是家中的重點保護(hù)對象，春節(jié)期間各種美食更是應(yīng)有盡有。對于孕婦來說，在飲食上要注意葷素合理搭配，避免過量攝入蛋白質(zhì)和動物性脂肪，既可以減輕腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，也不用擔(dān)心春節(jié)期間體重暴增。許多孕婦喜歡在孕期吃各種堅果和水果。堅果的油脂含量高，很容易讓人在不知不覺中攝入過量；而大部分水果含糖量高，過量食用會引發(fā)孕期高血糖。建議孕婦將堅果和水果分成小份，每天上午和下午各吃一份，既補(bǔ)充了營養(yǎng)又不用擔(dān)心過量。
　　準(zhǔn)媽媽也要適當(dāng)“邁開腿”，飯后半小時不妨跟著家人一起做力所能及的家務(wù)或是一起出門在人少的地方散步。