高血壓病是以動脈壓升高為特征(成人收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg。伴有心、腦、腎等臟器損害的全身性疾病。

高血壓病病因

1、高血壓患者中有相當一部分有遺傳因素，既有高血壓、冠心病、糖尿病、腦血管病等慢性病的家族史。

2、體重超重或肥胖、有過咸的飲食習慣、有吸煙、酗酒等不良的生活習慣、經(jīng)常處于緊張心理情緒中、又不能進行自我調(diào)適，長期以靜式生活方式為主，缺乏適當?shù)捏w育鍛煉與運動等因素都是造成人們罹患高血壓的誘因。

3、年齡增長、長期從事緊張作業(yè)等也可構(gòu)成罹患高血壓的危險因素。

高血壓患者如果血壓長期得不到有效控制，就會對心、腦、腎、眼底等臟器造成不可逆的損害。比如引起腦中風、冠心病、眼底出血、腎功能衰竭等，嚴重影響人的生活質(zhì)量。

高血壓患者應(yīng)該注意以下幾點：

1、一定要遵照遺囑按時服藥和進行復查。

2、進行有針對性的飲食干預，嚴格限制食鹽攝入量，每日食鹽攝入量不超過6克，最好食用低鈉鹽。同時還要限制脂肪類食品的攝入，多食富含纖維素的食品和綠色蔬菜。

3、定期進行血壓監(jiān)測：在住所附近的社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站定期進行血壓測量。有條件的家庭可自備汞柱式血壓計和聽診器，并有一名與患者同住的家庭成員接受過測血壓技能培訓，進行自我保健性血壓監(jiān)測，觀察血壓動態(tài)變化，當收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg，并呈持續(xù)狀態(tài)時，應(yīng)送患者及時就醫(yī)。

4、保持適當?shù)捏w重，衡量體重的標準多采用體重指數(shù)(BMI)。

BMI=體重(千克)/[身高(米)]2。正常值是在18~24之間。

5、改變不良的生活方式：戒煙、限酒(不飲高酒精度酒，可少量飲葡萄酒或啤酒)，盡量不喝咖啡。

6、進行適量的有氧運動，可進行快走、慢跑、爬山、太極拳、運動操等活動，每次不少于30分鐘，每周不少于3次。

7、保持良好的心理狀態(tài)，穩(wěn)定情緒，培養(yǎng)自己的各種愛好?？梢酝ㄟ^欣賞音樂，學習繪畫和書法等來陶冶情操;種花草、養(yǎng)寵物也可以使人獲得良好的心態(tài)，緩解緊張的情緒。

愛心提示：

有的人患了高血壓后可能沒有任何癥狀，因此35歲以上的人應(yīng)該定期測量血壓。及早發(fā)現(xiàn)問題，及早治療。