世界心臟日

心臟疾病是威脅人類生命健康的頭號(hào)殺手，為了在世界范圍內(nèi)宣傳有關(guān)心臟健康的知識(shí)，并讓公眾認(rèn)識(shí)到生命需要健康的心臟，世界心臟聯(lián)盟確定了每年一次的“世界心臟日”。

世界心臟日于1999年設(shè)立，2000年9月24日為第一個(gè)世界心臟日，以后每年9月的最后一個(gè)星期日為世界心臟日，2011年起，改為每年9月29日。

據(jù)估算，心臟每天平均會(huì)跳動(dòng)約10萬次，按平均壽命71歲計(jì)，人的一生心臟將跳動(dòng)約25億次。這個(gè)工作量連打工人都自愧不如啊!

心臟作為人體內(nèi)血液循環(huán)的核心，像“發(fā)動(dòng)機(jī)”一樣不停地為全身輸送血液，以提供維系生命所需要的重要物質(zhì)。因此，了解心臟疾病，守護(hù)心臟健康，就是關(guān)愛我們的生命！

心臟的9個(gè)求救信號(hào)

01胸悶胸痛

覺得胸口壓著重物，最好立即撥打急救電話;覺得胸部肌肉有扯動(dòng)感，說明可能有潛在心血管疾病。

02呼吸短促

爬一段樓梯就氣喘吁吁，而過去從來沒有這種現(xiàn)象，應(yīng)警惕心臟問題;躺下時(shí)出現(xiàn)呼吸問題,很可能是心臟瓣膜病的癥狀。

03流感樣癥狀

惡心、疲勞、怕冷、出冷汗等類似流感的癥狀都表明可能存在供血不足的情況。

04頭暈?zāi)垦?/strong>

頭暈?zāi)垦０橛?a target="_blank"href="/Html/Diseases/Main/Index_388.html" class="keyword_Default Keyword_Type_3">心悸時(shí)必須警惕，快速站立時(shí)出現(xiàn)頭昏眼花，也可能是心臟異常的一個(gè)信號(hào)。

05疲勞或失眠

很多人心臟病發(fā)作之前會(huì)出現(xiàn)“睡眠素亂”，突然格外疲勞或出現(xiàn)失眠，應(yīng)該考慮心臟是否出現(xiàn)異常。

06嚴(yán)重的腸胃不適

很多人不會(huì)想到腸胃不適也會(huì)與心臟病有關(guān)，因此延誤病情。

07焦慮不安

在情緒穩(wěn)定時(shí)仍覺心悸、心慌、坐立不安時(shí)應(yīng)考慮是否存在心臟疾病。

08少尿且下肢浮腫

心臟功能受損會(huì)導(dǎo)致腎臟血流不足或體靜脈壓力過高，常出現(xiàn)少尿及下肢浮腫等癥狀。腎臟長期缺血，可致腎功能惡化，出現(xiàn)蛋白尿并形成心衰加重的惡性循環(huán)。

09一躺下就氣短

平臥幾分鐘后出現(xiàn)氣短，坐起后才可稍微緩解。此時(shí)應(yīng)考慮可能存在心衰。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)，多達(dá)80%的心臟病發(fā)作和卒中可通過健康飲食、定期鍛煉和戒煙戒酒等預(yù)防。

“護(hù)”心的7件小事

● 保持健康的飲食習(xí)慣

健康飲食是預(yù)防心血管疾病及其危險(xiǎn)因素(如糖尿病和肥胖)的關(guān)鍵。健康的飲食習(xí)慣包括：多吃不同的食物，包括主食、豆類、蔬菜和水果;嚴(yán)格控制脂肪攝入;避免高鹽和高糖的食物。

● 規(guī)律鍛煉

每天保持30 min中等強(qiáng)度的體育鍛煉，每周5天，即可改善健康狀況。積極運(yùn)動(dòng)也是緩解壓力和控制體重的好方法，可有效減少心血管疾病危險(xiǎn)因素。

成年人(18-65 歲)和老年人(65 歲以上)的目標(biāo)是每周至少進(jìn)行150 min中等強(qiáng)度的體育鍛煉，或至少75 min的高強(qiáng)度體育鍛煉。

兒童和青少年每天應(yīng)進(jìn)行至少60 min中等至劇烈強(qiáng)度的體育鍛煉。

● 管理體重

諸多研究都證明肥胖對(duì)身體的影響是多方面的。比如，血壓、血脂、血糖、睡眠等都和肥胖密切相關(guān)。只要體重能控制在合理范圍，其帶來的大部分導(dǎo)致心臟疾病的危險(xiǎn)因素都可以逆轉(zhuǎn)。

● 戒煙戒酒

吸煙和二手煙暴露是全球心血管疾病死亡的主要原因之一，約占所有心血管疾病死亡人數(shù)的17%。研究發(fā)現(xiàn)，如果吸煙者立即采取行動(dòng)并戒煙，僅僅一年不吸煙，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低50%;戒煙15年后，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)與不吸煙者相當(dāng)。在66歲戒煙的吸煙者中，男性的壽命延長了2年，女性的壽命延長了3.7年。

與煙草一樣，飲酒沒有安全水平，酒精的有害影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過任何潛在的保護(hù)益處。因此，積極戒酒對(duì)于保護(hù)心血管健康非常必要。

● 減少壓力

壓力會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈收緊，從而增加患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是女性。鍛煉、深呼吸、放松肌肉有助于緩解壓力。

● 了解自己的“數(shù)字”

定期檢查血壓、膽固醇和血糖水平對(duì)于幫助確定和控制心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)非常重要。

控制血壓

高血壓是心臟病和卒中的重要原因之一，通常沒有癥狀，因此定期檢查非常必要，同時(shí)應(yīng)該及時(shí)采取相應(yīng)措施，包括改變飲食、增加身體活動(dòng)和藥物治療。

控制膽固醇水平

血液中高水平的膽固醇也會(huì)增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，通?？梢酝ㄟ^健康的飲食來控制血液膽固醇水平，如有必要，應(yīng)該服用藥物控制。

控制血糖水平

血糖較高會(huì)增加心臟病發(fā)作和卒中的風(fēng)險(xiǎn)，因此需要定期檢測血糖水平，并采取必要的預(yù)防措施來控制血糖。

● 按照規(guī)定服用藥物

如果患心臟病或卒中的風(fēng)險(xiǎn)較高，需要服用藥物以降低風(fēng)險(xiǎn)，包括降低血液膽固醇水平的他汀類藥物、預(yù)防血栓的低劑量阿司匹林、治療糖尿病的胰島素以及降壓藥物。

人人必備的急救技能

心肺復(fù)蘇術(shù)與自動(dòng)體外除顫器配合

我國每年心原性猝死的人數(shù)多達(dá)54.4萬人，其中90%以上發(fā)生在院外。而心搏驟停的黃金搶救時(shí)間僅有4分鐘，在這生死一線，掌握心肺復(fù)蘇術(shù)與自動(dòng)體外除顫器的使用方法，對(duì)于每個(gè)人來說都至關(guān)重要！

視頻來源于科普中國官方網(wǎng)站

健康的心，快樂人生。我們應(yīng)該積極響應(yīng)世界心臟日的號(hào)召，把靜態(tài)的生活方式改變?yōu)榉e極的行動(dòng);摒棄不良飲食習(xí)慣和不良嗜好，擁有一顆健康的心臟，享受愉悅生活。

轉(zhuǎn)自：中國醫(yī)學(xué)論壇報(bào)