早春養(yǎng)生:謹防寒風襲“心”
早春二月,寒風料峭,氣候多變,乍暖還寒,早晚溫差大,對患有心血管病的中老年人來說,若稍有疏忽,極易發(fā)生心衰,危及健康和生命。據有關統(tǒng)計資料表明,我國成年人中的心衰患病率為1.5%,65歲以上的老年人群中心衰患病率高達4%-6%。因此,加強保健為第一要務。
為何會發(fā)生心衰
人們把天氣變化比喻成心肺功能的“晴雨表”,由于早春季節(jié)寒風料峭,時有寒潮過境,當機體受到氣溫、氣流等氣候條件變化劇烈的影響,在寒冷的刺激下,交感神經興奮,人體內收縮血管的物質——兒茶酚胺水平升高,致使全身毛細血管收縮;腎上腺素分泌增多,促使心率加快,心輸出量和外周阻力增加,腎臟水鈉潴留,會引起血壓升高,心臟負荷加重,心肌缺血、缺氧。加上空氣干燥,水分消耗多,體內容易缺水而使血液變得黏稠,血流減慢,心血管病患者就容易發(fā)生心力衰竭。此外,患有感冒、肺部感染、過度疲勞、心情煩躁、睡眠不足、食欲不振等,都易誘發(fā)心衰。
怎樣才能防范心衰
及早干預高危人群。高血壓、冠心病、心肌炎、擴張型心肌病、瓣膜病、肺心病、糖尿病、曾經突發(fā)心臟病或心功能不全者,是發(fā)生心衰的高危人群,醫(yī)生應根據患者的具體病情制訂優(yōu)化治療方案,并采取多種干預措施,防范心衰的發(fā)生。
預防呼吸道感染。心血管病患者要根據天氣變化增減衣服,注意防寒保暖,尤其是在氣候驟變或有呼吸道傳染病流行時,要注意防感冒、流感、肺部感染,以免誘發(fā)心衰。
掌握好運動量。心血管病患者在病情穩(wěn)定時,進行適度運動有助于改善癥狀。但應聽從醫(yī)生指導,選擇適合自己的運動方式,如散步、快走、打太極拳等,循序漸進,鍛煉后以感到舒適為宜。
飲食清淡三餐有節(jié)。注重膳食營養(yǎng)搭配均衡的同時,宜吃低脂肪、高蛋白、富含維生素、礦物質的食物,每頓七八分飽??沙3孕┬迈r蔬菜瓜果、禽肉、魚蝦、食用菌、豆制品等,不吃過于油膩、過咸、過辣的食物,不喝濃茶、咖啡;戒煙戒酒。
補充水分切忌過量。要注意補充水分,每天喝1500—2000毫升白開水,以稀釋血液,保證血流通暢。若發(fā)生心衰,則要限制飲水量,以免飲水過多增加血容量,導致心衰加重。
保證休息避免過勞。有心血管病的患者,一定要休息好,保證晚睡8小時,午睡1小時。注意不干重體力勞動,不參加較劇烈的運動,避免過度勞累。
情緒愉悅防止波動。變化無常的早春天氣容易使人產生煩躁惱怒、焦慮抑郁等不良情緒,誘發(fā)心衰。因此,心血管病患者要調控好自己的心態(tài),防止情緒波動,保持心理平衡。
發(fā)生心衰及早救治。心血管病患者一旦腳踝部出現進行性腫脹、活動后容易疲勞,出現咳嗽、呼吸急促等一些貌似氣管炎或支氣管哮喘的癥狀,或情緒、精神異常等貌似精神病或腦血管病癥狀時,很可能是心衰發(fā)出的早期信號,應及時到醫(yī)院心臟科看醫(yī)生,早確診,早治療。