頸椎病在生活中嚴(yán)重困擾著大家，常常在工作當(dāng)中會感覺到頸椎疼痛，不能正常的工作。想要更好的治療頸椎病，就一定要做好自我保健工作。那么，如何對抗頸椎病呢?應(yīng)對頸椎病的方法有哪些呢?下面由小編來為大家介紹一些頸椎病保健方法。

熱敷：艾葉一把、米醋四兩，加水適量，煮沸約10分鐘，加白酒二兩，攪拌均勻，將毛巾浸透，熱敷頸后、肩、背部肌肉，按壓有明顯酸痛、緊張之處，熱敷以熱而不燙為宜，一日一次或兩次。

天涼時(shí)可把上次藥水加熱后再加酒二兩即可，第三次需換藥;天熱時(shí)需一次一換藥，熱敷一周或至癥狀消失。

多做舉頭動作：頸椎病高危人群應(yīng)多花點(diǎn)時(shí)間讓頭部處在“舉頭望明月”的姿勢，有助于消除長時(shí)間“低頭思故鄉(xiāng)”所造成的頸椎疲勞。因?yàn)椤芭e頭”的姿勢恰好與“低頭”的姿勢相反，對頸椎可起到舒緩的作用，使頸椎緊張獲得適度的松懈。

也可以睡覺時(shí)不使用枕頭，平躺在床上，和“舉頭”的道理是一樣的，每晚入睡前無枕仰臥1到2個小時(shí)(不宜太久)，有助于防止頸椎病的發(fā)生，對剛患上頸椎病的人能起到一定的治療作用。

按摩：抬起右手，彎曲拇指，食指、中指、無名指、小指屈曲，由上到下、由輕到重在右側(cè)頸部拿捏3～5遍;然后用另一只手在另一側(cè)頸部同樣做一遍;再分別用左、右手拿捏右側(cè)、左側(cè)頸肩部3～5遍。

做頸部“米字操”：頭部緩慢地按書寫筆劃在空中畫“米”字，或做頭部的環(huán)繞運(yùn)動，順時(shí)針轉(zhuǎn)一圈，逆時(shí)針再轉(zhuǎn)一圈。保健操不僅可以使肌肉放松，還可以起到加快氣血運(yùn)行的作用，達(dá)到舒筋活血的目的，最重要的是可以理筋整復(fù)、松解粘連、解除痙攣。但是有頭暈、惡心、嘔吐等癥狀的人做保健操要謹(jǐn)慎，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

溫馨提示：上述是小編向大家介紹的頸椎病的自我保健方法，患者朋友們在生活中一定要保護(hù)好自己的身體。平時(shí)出現(xiàn)頭痛、頭暈等，檢查時(shí)一定要考慮頸椎病。