不少糖尿病患者由于忽略了補(bǔ)鈣的重要性，而不知不覺(jué)患上了骨質(zhì)疏松癥，進(jìn)而埋下容易骨折的隱患。據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有一半的糖尿病患者伴有骨質(zhì)疏松癥。專家提醒，糖友們宜從“食補(bǔ)”中獲取鈣，建議選用低脂牛奶或脫脂牛奶，同時(shí)進(jìn)食一些含鈣豐富的食物。如果食補(bǔ)不夠的話，可服用鈣片。

“糖友”容易鈣流失

糖尿病患者血糖濃度較高，腎臟在排出過(guò)多葡萄糖的同時(shí)，對(duì)鈣離子的濾過(guò)率也隨之增加，導(dǎo)致大量鈣從尿中丟失。據(jù)測(cè)定，健康人24小時(shí)從尿中排出的鈣質(zhì)為104±20毫克，而糖尿病患者卻要排出195±106毫克。糖尿病患者在大量排出鈣的同時(shí)，骨骼中的磷、鎂也隨之丟失。低鎂刺激頸部的甲狀旁腺分泌，促使骨骼中的鈣質(zhì)釋放，骨量減少，骨質(zhì)疏松。

另外，糖尿病患者除了糖代謝障礙外，還有維生素、降鈣素等代謝失調(diào)，影響骨骼新陳代謝，促發(fā)骨質(zhì)疏松癥。專家介紹，骨骼是以蛋白質(zhì)為基質(zhì)，大量鈣沉積于上而成的。糖尿病患者膠原蛋白合成不足，骨基質(zhì)減少，也加重了骨質(zhì)疏松。專家提醒糖尿病患者必須警惕骨質(zhì)疏松癥，生活中要注意有無(wú)腰背酸痛等癥狀，定期測(cè)定骨密度，早期發(fā)現(xiàn)，早作處理。

喝奶曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)鈣

糖尿病患者補(bǔ)鈣，一般主張盡量從食物中攝取，最好的方式就是喝牛奶。由于牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分很高，含有豐富的礦物質(zhì)，除了鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等元素的含量都很多。而且牛奶中的鈣，是人體所需鈣的最佳來(lái)源，鈣磷比例非常適當(dāng)，有利于人體的吸收。

但對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，喝牛奶也是有講究的，在牛奶的選擇上，糖友們宜選用低脂牛奶或脫脂牛奶。

此外，雞蛋、海產(chǎn)品的含鈣量也很高，糖尿病患者可以根據(jù)自己的喜好合理膳食，合理補(bǔ)鈣。糖尿病患者平時(shí)除了在飲食上要注意補(bǔ)鈣外，還要多曬太陽(yáng)，以促進(jìn)維生素D的合成和鈣的吸收。另外，如果食補(bǔ)不夠的話，可服用鈣片。此外，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素D、雙磷酸鹽、降鈣素等。