健康大講堂
季節(jié)交替謹防感冒侵襲保持濕潤多吃水果蔬菜
每年在夏秋、秋冬交替之時，各種感冒、呼吸道疾病的患者會猛增。這是因為，夏秋、秋冬交替，晝夜溫差逐漸加大，既有炎夏的余威，又有秋干的特點，極為適合病毒的繁殖與傳播。更重要的是，人體在經(jīng)過了盛夏過多的發(fā)泄之后，體液缺乏，燥感顯露，呼吸道黏膜極易受到刺激，抵抗力減弱，容易被細菌、病毒乘虛而入，從而引發(fā)感冒。
怎樣預防呢？醫(yī)生建議：就夏秋、秋冬之交而言，首先應當補充水分，保持濕潤。入秋后逐漸干燥，要保證每天攝入足夠的水分，多喝水，多吃具有滋陰潤燥作用的水果與蔬菜，如甘蔗、梨、蘋果、石榴、葡萄、藕等等。二是注意冷暖，起居有節(jié)。入秋后氣溫變化大，應及時增減衣服，保持室內(nèi)空氣流通，保證充足的睡眠時間，早睡早起。三是穩(wěn)定情緒，加強鍛煉。保持情緒穩(wěn)定，有助于維持身心的平衡，可助提高免疫力。秋天日常氣溫不算太低，適宜戶外運動，容易受寒的老年人則可在屋內(nèi)適當活動。四是注意衛(wèi)生，避開感染源。手與手接觸是感冒傳染的重要途徑，應經(jīng)常用肥皂洗手，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。同時要盡量避免去人多擁擠的公共場所，不要共用餐具、毛巾等日常用品。
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