健康大講堂
冬季保?。悍乐垢咧Y尤為重要
冬季是嚴(yán)寒的季節(jié)，戶外活動(dòng)減少，加上冬令進(jìn)補(bǔ)，很容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，致血脂增高。
大量研究資料表明，高脂血癥是高血壓、糖尿病、腦中風(fēng)、冠心病、心肌梗死等疾病的重要危險(xiǎn)因素，而冬季又是心、腦血管病的高發(fā)季節(jié)，故冬季防止高脂血癥尤為重要。從飲食調(diào)節(jié)上，建議冬季應(yīng)多吃谷類、豆類、蔬菜、水果，控制好脂肪和膽固醇的攝入量。
此外還要選好時(shí)間有氧鍛煉，如慢跑、騎自行車、游泳、太極拳，可以消耗體內(nèi)多余脂肪，降低膽固醇，有效防止高血脂的發(fā)生。不要因?yàn)槎竞涠鴾p少運(yùn)動(dòng)，但要避免在過(guò)于寒冷的天氣或時(shí)間段運(yùn)動(dòng)，以免誘發(fā)心、腦血管意外或受寒性疾病。同時(shí)由于冬季日照短，容易出現(xiàn)抑郁，可能引起血脂升高，這些都不利于血脂的預(yù)防和控制。因此平時(shí)要注意心胸開(kāi)闊，保持平穩(wěn)情緒。當(dāng)然，定期的體檢也能幫助及時(shí)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)血脂的異常變化，及時(shí)對(duì)自己的生活方式、飲食等做出相應(yīng)調(diào)整。
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