健康大講堂
老年人春季 如何應對高血壓
高血壓是比較常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。高血壓不及時治療會對身體健康造成嚴重影響，出現并發(fā)癥。作為在春季一種常見的老年性疾病，哪些老年人比較容易患上高血壓呢?
1、口重的人：東北人的飲食習慣所致，攝入的鹽比較多，鈉把身體內的水分牽制住，使血的容量增大而造成高血壓。
2、肥胖者：肥胖者由于全身皮下脂肪增多使體重增加，血容量也增加，使心臟負擔加大與血管阻力增加，故此易發(fā)生高血壓。
3、不良情緒的人：精神長期緊張以及性子急的人容易得高血壓，體格偏瘦的雖不像肥胖者血容量大，但還可因其他因素造成高血壓。不良情緒所致就是偏瘦的人得高血壓的主要原因。
老年人高血壓的血壓波動比較大，特別是收縮壓，這主要是因為老年患者血管壓力感受器敏感性減退所造成的，收縮壓升高，對心臟的危害性更大，更易發(fā)生心力衰竭。如何應對高血壓?吉林大藥房益生堂名醫(yī)館名醫(yī)秦相明老師建議：
1.運動要適量，睡眠要充足：老年高血壓病人應做到起居有時，適當活動，勞逸結合，睡眠充足。有規(guī)律的科學的生活方式可以維持血壓平穩(wěn);勞累過度可使血壓升高，病情加重。老年人每天應保證8~9小時的充足睡眠。
2.飲食要合理：老年高血壓病人飲食應注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過10克，最好是5克以下。限制動物脂肪和膽固醇的攝入，主要食用植物油，這樣不僅有利于預防動脈粥樣硬化，也便于控制血壓。攝入適量蛋白質，除谷物提供的蛋白質外，還應給予牛奶、瘦肉、魚類等食品。
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