健康大講堂
立夏時(shí)節(jié)養(yǎng)生：飲食宜清淡 納涼要有度
立夏時(shí)節(jié)氣溫驟升，飲冷納涼一定要有度，膳食調(diào)養(yǎng)應(yīng)堅(jiān)持低脂、低鹽、多維、清淡飲食。
初夏天氣比較干燥，需要增加水分的攝入量，但不宜用飲料代替水，以免影響消化和食欲。多吃水果不僅可以補(bǔ)充水分，更是消暑和補(bǔ)充身體養(yǎng)分的首選。按照中醫(yī)的說法，人的體質(zhì)有寒、熱、虛、實(shí)的區(qū)分。事實(shí)上，水果也是有性味寒涼的區(qū)別。腸胃不好的人，最好是選擇“溫和”一點(diǎn)的水果，比如虛寒體質(zhì)以及胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。
初夏應(yīng)堅(jiān)持清淡飲食，但清淡不等于素食，素菜缺乏人體必需的蛋白質(zhì)，因此需要適當(dāng)攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆制品。烹調(diào)時(shí)可多用清蒸、涼拌等方法，不要做得過于油膩。
入夏之后，人們往往睡得晚起得早，易造成睡眠不足，增加午休可緩解精神倦怠。對于中午不能午休的上班族來說，午間可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神。
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