健康大講堂
預防夏季感冒 最好做5件事
夏天的熱感冒，因一個“暑”字而起。在酷熱的環(huán)境下，人體汗毛孔開放，汗液外泄，此時正是機體抵抗能力下降時期，如果不慎受涼，機體的調節(jié)機制會使汗毛孔突然閉塞，熱和汗不得外泄，熱積聚體內，就出現(xiàn)了熱感冒，又稱“熱傷風”。熱感冒的病程大約3—7天，剛開始常表現(xiàn)為鼻咽部的不適，同時伴隨頭沉、乏力，隨病程進展，鼻涕變稠，繼而發(fā)熱、咳嗽、咽痛等。
熱感冒的最主要癥狀就是發(fā)熱，但不會明顯地怕冷，這和春秋季流感的惡寒有明顯區(qū)別。熱感冒常在出汗后熱度依然難減，再加上外界高溫逼人，所以夏天感冒了會特別難受。
為此，在這里和大家分享一下“防夏季感冒做好5件事”。
1.忌忽冷忽熱。一般空調房溫度與室外溫度相差4℃最為適宜。從室外進入家中，最好在沒有空調的房間適應一段時間，再進入空調房。
2.忌睡眠不足。天氣熱消耗大，睡眠不足加速降低人體免疫力，容易感冒。
3.忌不喝水。水有助于身體消化吸收營養(yǎng)物，將食物轉化為能量，增強免疫力。水還有助于人體排除毒素。
4.避免精煉等白糖甜食。精煉白糖和多糖食物會導致免疫系統(tǒng)“倦怠”，疾病會乘虛而入。
5.減少壓力，保持樂觀。悲觀抑郁等不良心理會導致皮質醇等激素的釋放量增大，而這些物質會直接抑制免疫系統(tǒng)。
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