小寒是一年二十四節(jié)氣中的第二十三個(gè)節(jié)氣，在每年的1月5日或6日。

小寒的意思是天氣已經(jīng)很冷，所以民間有句諺語：“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”。小寒的特點(diǎn)就是天氣漸寒，但隆冬“三九”基本上處于本節(jié)氣內(nèi)，因此又有“小寒勝大寒”之說。在氣象記錄中，小寒往往比大寒冷，可以說是全年二十四節(jié)氣中最冷的節(jié)氣。民間常有“冷在三九”的說法，而這“三九天”又恰在小寒節(jié)氣內(nèi)。

春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。寒為冬季的主氣，小寒又是一年中最冷的節(jié)氣。中醫(yī)認(rèn)為，寒為陰邪，寒主收引，寒易傷人體陽(yáng)氣。所以，雖然小寒養(yǎng)生包括的內(nèi)容很多，但基本的原則仍是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的那一句格言：春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。冬日萬物斂藏，養(yǎng)生就應(yīng)該順應(yīng)自然界的收藏之勢(shì)，收藏?cái)烤?，使精氣?nèi)聚，以潤(rùn)五臟。

起居要保暖，關(guān)注頭和腳;運(yùn)動(dòng)宜在日出后，太極拳、散步、慢跑、跳繩、踢毽、做操、舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項(xiàng)目，不建議做過多劇烈大汗出的運(yùn)動(dòng);寒冷冬天多叩齒：人體的五臟肝、心、脾、肺、腎，分別對(duì)應(yīng)五行木、火、土、金、水，而四季養(yǎng)生原則是：春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，長(zhǎng)夏養(yǎng)脾，秋養(yǎng)肺，那么冬季則應(yīng)當(dāng)以保養(yǎng)腎臟為主，在寒冷的冬天經(jīng)常叩齒，就有益腎、健腎之功;“冬天進(jìn)補(bǔ)”，中醫(yī)是一個(gè)個(gè)性化的治療，要根據(jù)病人的個(gè)體情況對(duì)癥調(diào)理，有些時(shí)候需要用那些補(bǔ)藥，有些時(shí)候需要瀉中帶補(bǔ)，而有些時(shí)候需要用瀉藥。針對(duì)個(gè)體，瀉藥用到位了，瀉也就是補(bǔ)，而不是只吃人參鹿茸才叫補(bǔ)。人在累的時(shí)候，閉上眼睛養(yǎng)養(yǎng)神也是一種補(bǔ)!