邢臺市中心醫(yī)院
    


    


    
	
    
 
    


    

    
 
    


 			

	
    

    
 
 










    
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    健康大講堂
    
 
    

 
    
 
    如何休息是學問
    
 
       

 
    
    來源：健康報網(wǎng)    發(fā)布時間：2014-01-28 
    
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    休息并非僅指停住手中活，躺在床上閉目養(yǎng)神，或鼾聲大作進入夢鄉(xiāng)。休息有多種方式，休息的方式因不同的疲勞而不同。疲勞一般有體力疲勞、腦力疲勞和心理疲勞三種類型。體力疲勞最佳的休息方式是躺著或入眠，腦力疲勞最好的休息方式是體力活動，心理疲勞最需要的休息是緩解壓力、宣泄情緒。在生活節(jié)奏十分緊張的今天，人既要保證足夠的睡眠，又要隨時進行各種“小憩”，為的是及時消除疲勞，保證身心健康，提高勞動效率。
    如果是用腦過度，只要走出辦公室、實驗室或走出教室就算休息。百思不解時，轉(zhuǎn)移注意力、尋找新的刺激就算休息。反復(fù)重復(fù)一種動作時，從強迫思維、強迫行為中掙脫出來也是休息。近距離操作后，登高遠眺算休息。兩腿下垂過久時，抬高下肢算休息。飽食終日者，少喝兩盅算休息。貪臥在床者，做些家務(wù)算休息。過于沉靜者，走入娛樂場算休息。

    
 
    
 
    
 
    
 
 
    
 
 
  
  

 
    
 
    

    

    
  
 
    
 
    
 




    
 
 

    






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