健康大講堂
洗手、散步讓人快樂
人難免有不開心的時候，但可以通過一些方式來緩解。美國《醫(yī)學(xué)日報》近日介紹了四種提高情緒的方法，同時，它們也有助于改善人體的總體健康狀況。
1、洗手。洗手不僅是一種良好的衛(wèi)生習(xí)慣，也能改善心情。德國科隆大學(xué)學(xué)者去年進(jìn)行了一項研究，研究人員要求參與者在執(zhí)行一項不可能完成的任務(wù)之后洗手，洗手后他們會對下次完成任務(wù)抱有更多的希望。研究團(tuán)隊推測，沖洗雙手能讓人快樂的原因可能來源于洗手這個動作，它具有一定的象征意義，即洗刷掉不好的過去。
2、吃果蔬。2013年進(jìn)行的一項考察態(tài)度與生活方式的研究發(fā)現(xiàn)，自我鑒定為樂觀主義者的人，體內(nèi)的類胡蘿卜素含量更高。這種特殊的抗氧化劑存在于菠菜和胡蘿卜等蔬菜中，研究人員還發(fā)現(xiàn)，每天食用3份或更多份果蔬的人更為樂觀。
3、散步。求助于大自然也能提升樂觀情緒。去年進(jìn)行的一項研究發(fā)現(xiàn)，行走在草木旺盛、空間寬敞的戶外，能提高自控力和樂觀程度。該研究的作者認(rèn)為，城市中的高樓大廈會增加競爭和排斥感，讓人做事較為沖動，只從短期利益考慮問題，而散步能提高人的情緒，同時讓人冷靜下來思考問題。
4、回憶。研究人員發(fā)現(xiàn)，懷舊能提升自尊心，增加對未來的美好感情。2013年進(jìn)行的一項實驗發(fā)現(xiàn)，對美好事件進(jìn)行書面敘述有助于提高樂觀程度，因為它可以克服孤獨感，保持自我價值，擺脫心理困境。
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