忙碌的工作、緊張的節(jié)奏，常常使人感到力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達(dá)到最好的效果。

很多上班族喜歡用手臂當(dāng)枕頭趴在桌上午睡，其實(shí)這種做法是不正確的。首先，趴著睡覺會(huì)影響眼部健康。枕在胳膊上時(shí)，眼球受到長(zhǎng)時(shí)間壓迫，會(huì)造成眼壓過高、視力受損、眼球擴(kuò)脹及眼軸增長(zhǎng)，易形成近視或高度近視。

長(zhǎng)期趴在桌子上睡覺對(duì)脊椎危害也非常大，容易造成椎間盤退變，繼而出現(xiàn)頸、腰背部疼痛和上肢運(yùn)動(dòng)功能障礙，甚至導(dǎo)致部分肌肉癱瘓，影響正常的工作和生活。

人們正常休息應(yīng)該有靠墊、枕頭的扶持用以維持正常的骨骼生理構(gòu)造，使人體感到舒適。而趴在桌子上睡覺，頸椎向后彎曲，腰椎向后彎，這都與人正常的生理弧度相反，同時(shí)，由于韌帶、肌肉的過度牽拉，短時(shí)間內(nèi)會(huì)產(chǎn)生酸痛、勞累的感覺，長(zhǎng)此以往會(huì)造成腰肌勞損、腰椎間盤突出等癥狀。

午睡時(shí)應(yīng)盡量避免趴在桌子上，若客觀條件所限確實(shí)無法避免，可選擇U型護(hù)頸枕，靠在帶有靠背的椅子上休息片刻，讓眼睛得到放松，使頸椎有所依靠，睡醒后可適當(dāng)做些伸展運(yùn)動(dòng)，緩解肌肉緊張。

另外，午飯后不要馬上就睡，這樣不利于食物的消化，可以先進(jìn)行一下小幅度的運(yùn)動(dòng)，走動(dòng)一下，然后再午睡。同時(shí)，午睡的時(shí)間不要過長(zhǎng)，不超過1小時(shí)為宜，時(shí)間長(zhǎng)了進(jìn)入深度睡眠，醒來會(huì)感到不適應(yīng)，此時(shí)可以用冷水洗把臉，喝點(diǎn)白開水以稀釋血液黏稠度。

午睡不要選在走廊等通風(fēng)的地方，特別是不要在正對(duì)空調(diào)的方向，因?yàn)楹苋菀滓饌L(fēng)感冒、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，嚴(yán)重的還可能造成面癱。