健康大講堂
預(yù)防關(guān)節(jié)炎四字經(jīng)
關(guān)節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織的炎性疾病，可分為數(shù)十種。臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關(guān)節(jié)畸形，嚴重者導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾、影響患者生活質(zhì)量。
四字經(jīng)有效預(yù)防關(guān)節(jié)炎。
慢下樓梯
其實對膝蓋傷害最大的，就是我們下樓梯這個動作。每當下樓梯時，人們的膝關(guān)節(jié)承受了相當于自身體重4倍的一個沖擊力。如果是快速下樓，速度越快，沖擊力也就越大。所以，老年人請盡量慢行。
常戴護膝
人的膝蓋非常薄弱，老人經(jīng)常會覺得膝蓋很涼。冬天戴一個保暖的護膝效果會非常好。年紀大一點的老人，建議一年四季都可以戴護膝。建議有車一族的朋友們，在開車的時候都要在膝蓋上搭一個披肩或薄毯，也可以起到保護膝蓋的作用。
鍛煉腿肌
最重要的是鍛煉膝蓋周圍的肌肉。這個鍛煉方法很簡單，老人很適合做。先平躺在床上，然后來回反復(fù)用力收緊膝蓋周圍的肌肉，連續(xù)做二十次，這樣可以把周圍的肌肉鍛煉得比較結(jié)實、有強度，讓它能更好保護我們的骨骼，避免關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
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